你好。

今年秋天…不，很喜欢今年秋天也正尽情享受"食欲的秋天"的饭卖，是妈妈。虽然拍次男的1岁纪念，长子的七五三儿童节日和照片的机会多但是在脸周围开始发胖的记住危机。

不过曾作为最前头危机的是正在1年以前的次男怀孕的时分。从怀孕初期起吃，由于孕吐感到痛苦的我。不都在意发胖，到姑且必须突破孕吐的心情最后一天位置，然后，吃想吃的东西。
在其结果bukubukuto发胖的…。以及，在怀孕6个月的时候，9k也比原来的体重更多么发胖。

在我的体重的情况下，怀孕期之间的增加基准被称呼为10-13kg。
是我自己"发胖了一点"不论曾作为1kg不能稍微增多体重的极限的线条的已经还有的话想的程度，并且没到那里深刻想。

在什么，但是，被把现实用与助生产师的孕妇面谈对准。

"是20kg套餐就这样!！"！产后变得困难吗？…‡

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根据产院，好像有体重管理特别被严厉地管理的地方，但是是上医院的前方平缓的我。眼前能用竟然不吵闹的助生产师说很是的事情的话能想的东西和达"20kg"的具体性的数字想像未来的自己的发福的姿态，是这里，并且初次必须做体重管理的话醒了。

即使这么说，从现在开始晚期妊娠。本来就是作为即使什么都不做也体重增加的时期，并且拥有体重的是难题。

一边也从熟悉体重管理的朋友得到建议，一边认定完成的事情3个！

那个…

① 1份30回想办法好，并且咬住！
没都做把饭去掉的。
不，为没能够而近吗？不过也被说为胎儿安易地限制糖类不好。
不过那个吃了太多我了。为阻止那个吃太多意识到好好咬住，提高饱腹中枢的了。早食来，认为对大饭量的我见效了。

以及也把用餐的内容从白米改为糙米，增加蔬菜，注意营养均衡，留意了优质。

②融入孕妇锻炼！
是光晕的感染状况厉害的时分，并且因为是盛夏的时期所以没能到外面很出来。不从家除了保育园的接送以外在什么也正最低限度地做购物出来的星期日。
为增加一点运动量找到了定额能在线上上孕妇瑜伽以及piratisu课的网站。因为不需要意识到外出的时间，甚至工作的缝隙时间能采纳了所以也怀孕中期每天正运动的时期有。

③使肠子内环境变好！
在第1个怀孕时期辣的在孕吐之后是始自于怀孕中期的便秘！因为被那么一点痛苦了想要在第2个人采纳对肠子内环境好的东西所以，想了。
不仅糙米或者甜酒而且，采纳喝供食物纤维充分在的怀孕期使用的饮料的，留意了每天的解除。

那么尝试这些之后1个月以后。
当用孕妇体检测量体重的时候，"2kg也"从上次起瘦了！而且婴儿是300g大的最佳的状态。

继续这个行动，3个月以后的分娩时，能在标准里用增加11kg这个结果比原来的体重放好了！婴儿也2970kg出生了37个星期。

与其原来吃甜的点心不如想嘴巴里塞满猪肉盖浇饭的TYP的我。也许是没有零食的习惯好。

产后用那个反动怎么样了？…也就是说，正意外地努力那样！因为产后使各种各样的行动到产后当做，维修了身体所以那个话又是什么时候？