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食育的暗示7月okaranoo五谷神

干脆低卡路里的五谷神的原形？

前些日子得到了"是滨松的当地美食"的话清淡的稻荷。即使稻荷的味道喜欢只饭和油豆腐的均衡总有点讨厌也，并且多余，没想积极吃过，但是这个五谷神很喜欢了。

抚摩。没有大米。
另一方面，入tteitanohaokara。像野菜入rinookarao醋饭那样调味了，干脆。和饭不同，因为变得不可靠所以冷藏保存完成(冷冻好像很好)，能无"是饭，并且重"的感觉而吃的是很满意的地方。减肥，正教导的朋友"可以能无罪恶感"而吃这个的话在说。

也模仿我，想要做，因为手边有了chodoitadaitaokara粉所以挑战。在做了okaraha，豆奶以及豆腐的时候剩下的大豆的挤，出借。挤，出借剩下大豆由来的蛋白质以及钙，维生素E等的营养，不溶性食物纤维丰富，并且容易得到吃饱感觉，即使被从以前起关注在意增加体重的人。

不过现有被卖的纯朴的okaraha，价格便宜的东西的冷藏保存需要，并且容易坏掉，可能有什么大概大量加入了，不能使用完的许多实际上多余，使用房子deokarao，烹调的事情。因为把sonnaokarano水分去掉所以食用期限和数月变长，是保存变得用常温能够并且易用性gaguntoyokunattanogaokara粉。一时断货的吵闹变成了几乎起来的人气商品。只花费想吃的分，还有又保存，能放的是只有干菜才能做到的便利。

当使用配合房子的素材，一边想起要的土特产的味道，一边做的时候，很好的感觉能够了。okara粉使uokaranoo稻荷。对我家的餐桌的登场次数好像增加。

#190 okaranoo稻荷

素材

晒1张香菇
4张油豆腐

晒A{海带和鲣鱼的高汤100ml香菇的返回汤大汤匙1，砂糖大汤匙2，酱油大汤匙多于1}

okara粉40g
星期三160ml(在使用*生okarao的时候200g)
芝麻油少量
人参切碎大汤匙1
茹detaeda豆20g
青葱切片大汤匙1
白芝麻适量

B{晒干香菇的返回汤大汤匙1，醋大汤匙4，砂糖大汤匙2，淡酱油汤匙1.5}

做法

1. 晒，香菇给星期三配，用冰箱还掉7-8小时(即使如果没有时间的话，30分左右加上，还掉也可)，详细地记下。

2. 当油豆腐花兜裆布做榨油机热水，对2个切，像袋子形地做了的时候，放进去，在锅里面和A一起含有，煮成。

3. 在okara粉里面好好加进星期三，还掉。

4. 是B，并且稍把芝麻油放入锅，把1，人参，eda豆放进去，炒，当烤透了的时候加上3，炒人，做之后调味。

5. 当得到了4粗热的时候，在白芝麻里面加进青葱，粗热往能订到的3里装。

SACAI优佳子

sasutenaburu菜专家/一般社团法人DRYandPEACE代表理事
被以女儿的异位性皮肤炎为契机在工作之后外资金融机关开始食品的活动。对基础用在海外的丰富的食品体验开发食谱。不接触营养学，从2002年起，重视从用五感感到的事情，食品看社会的食育垢恬片硬着头皮主宰"食品的侦探群"。从08年起，想留下水田的话在米粉的普及尽力。也从11年起变成食品洛杉矶削减，不依靠冰箱，的CO2能在运送的情况下削减的干菜在干菜的普及从与未来餐的想法工作。制作因为吃把干菜用于从2013年起的咖喱所以能跟内蒙古的沙漠绿化拴在一起的干菜干燥咖喱面包项目以及干菜咖喱的星期日。在线上实施"食谱ominaidesasatto菜做好"的"每天的菜变得开心"的家常菜全般的个人的训练，得到了好评。

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